跑步機鍛煉你的骨骼和肌肉，通過電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉，有效地提高心肺功能。

　　杠鈴可以用做增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、后背、手臂、等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉;此外，更可肌肉老化、增加骨質密。

　　健騎機又叫健身騎馬機，集健身、康復于一體。不可以作為運動員的訓練器械，更是家用室內健身器中的。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，心肺功能和多余脂肪。它的緩沖設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便于存放，是目前面積小的有氧運動器械。

　　還有健身車，它可發(fā)揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉，不能有效地提高心肺功能，還有助于腿部肌肉、和提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

　　橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節(jié)不會產生大的沖擊而人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。